Orang tua perlu mengetahui cara menidurkan bayi, sebab bayi yang baru lahir masih sulit membedakan antara siang dan malam. Karena jika bayi susah tidur di malam hari, orang tua bisa kewalahan, lelah, hingga stres, karena tidak dapat waktu tidur yang cukup.
Seiring dengan perkembangan dan usia bayi, hal ini akan mempengaruhi pola tidurnya yang semakin baik dan juga teratur. Lantas bagaimana cara menidurkan bayi sehingga nyenyak di malam hari? Berikut ulasan lengkapnya.
Bagaimana Cara Ampuh Menidurkan Bayi?
- Pasang penerangan yang tepat pada siang dan malam hari
Bayi mengandalkan cahaya atau cahaya untuk memahami dunia di sekitarnya. Ruangan yang gelap akan menyebabkan pelepasan melatonin atau hormon tidur yang terbukti meningkatkan efisiensi tidur dan durasi tidur.
Maka coba lakukan strategi ringan berikut ini sebagai cara menidurkan bayi Anda, agar ia bisa tidur nyenyak:
- Di pagi hari, biarkan matahari menyinari rumah atau bawa bayi Anda keluar untuk melihat sekelilingnya.
- Tidur siang juga bisa dilakukan di ruangan yang masih memiliki pencahayaan cukup terang.
- Mulailah meredupkan lampu mendekati waktu tidur bayi (sekitar 2 jam sebelum waktu tidur), lalu matikan untuk menenangkannya. Pastikan suhu kamar bayi tidak terlalu panas atau dingin.
- Jika bayi Anda terbangun di tengah malam, jangan nyalakan lampu. Gunakan lampu kecil untuk memeriksa kondisinya dan matikan segera setelah Anda selesai. Anda harus membiarkan bayi kembali tidur.
- Bangunkan anak saat matahari terbit.
- Atur waktu tidur bayi
Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang terbiasa dengan waktu tidur teratur akan lebih mudah tidur, nyenyak, dan jarang menangis di tengah malam. Penting untuk membiasakan hal ini secara rutin sejak bayi berusia 6-8 minggu.
- Hindari menggendong bayi saat bangun tidur
Jika bayi Anda terbangun saat tidur siang atau tengah malam, jangan bangun dan memeriksanya. Pantau bayi dari jarak jauh untuk memastikan kondisinya, biasanya bayi perlahan akan tertidur kembali.
Salah satu jenis pelatihan tidur dan menangis ialah Metode Ferber. Tujuannya ialah untuk mengajari bayi tidur sendiri dan menidurkannya kembali jika ia terbangun di malam hari.
- Hindari Kontak Mata
Kontak mata dengan orang tua akan memancing stimulasi bayi, sehingga rasa kantuk bayi benar-benar hilang. Cara menidurkan bayi ialah dengan tidak melakukan kontak mata agar ia cepat tertidur.
Minimalkan interaksi antara ibu dan bayi, seperti berbicara atau menyanyikan lagu kesukaannya. Cobalah untuk tetap diam, lihat perut bayi, dan tepuk perlahan supaya bayi tertidur.
